Немеют руки и ноги что делать

Опубликовано автором

Онемение пальцев рук и ног (парестезия) — это распространенный симптом, который может быть как следствием временного сдавления нерва, так и признаком серьезного заболевания.

Первая помощь при внезапном онемении

Если пальцы немеют из-за неудобной позы или переохлаждения, чувствительность обычно восстанавливается в течение 5–10 минут после выполнения следующих действий:

  • Смените положение тела: медленно встаньте, пройдитесь, опустите руки вниз или поднимите их выше уровня сердца для улучшения оттока крови.
  • Разотрите конечности: сделайте мягкий массаж от кончиков пальцев к центру тела. Это ускорит кровоток.
  • Выполните разминку: сожмите и разожмите кулаки, покрутите кистями и стопами, потяните носки на себя и от себя.
  • Согрейтесь: если вы замерзли, наденьте теплые носки или варежки. Избегайте резкого согревания горячей водой, чтобы не вызвать ожог потерявшей чувствительность кожи.

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Немедленно вызывайте скорую помощь (по номеру 103 или 112), если онемение возникло внезапно и сопровождается следующими симптомами:

  • Слабость в руке или ноге, невозможность двигать конечностью.
  • Нарушение речи, невнятное произношение слов.
  • Асимметрия лица (опущен уголок рта).
  • Резкое ухудшение зрения, двоение в глазах.
  • Внезапная сильная головная боль, головокружение, потеря координации.
  • Онемение только одной половины тела (например, правой руки и ноги одновременно). Это может быть признаком инсульта.

Также планово обратитесь к терапевту или неврологу, если:

  • Онемение не проходит более 30 минут.
  • Симптом повторяется регулярно без видимых причин.
  • Появляется жгучая боль, мышечная слабость или судороги.
  • Кожа на пальцах бледнеет, синеет или становится холодной на ощупь.

Возможные причины регулярного онемения

Для точной диагностики врач должен определить источник проблемы. Чаще всего им становятся

  1. Неврологические нарушения. Шейный или поясничный остеохондроз, межпозвонковые грыжи (сдавливают нервные корешки), туннельный синдром (защемление нерва в запястье — часто бывает у тех, кто много работает за компьютером), рассеянный склероз.
  2. Нарушения кровообращения. Атеросклероз сосудов конечностей, тромбоз, варикозная болезнь, болезнь Рейно (спазм мелких артерий кистей на холоде или стрессе).
  3. Эндокринные и метаболические заболевания. Сахарный диабет (диабетическая нейропатия — одно из самых частых осложнений болезни), гипотиреоз.
  4. Дефицит витаминов и микроэлементов. Нехватка витаминов группы B (особенно B1, B6, B12), магния или железа критически важна для здоровья нервных волокон.
  5. Внешние факторы. Тесная обувь или перчатки, привычка сидеть нога на ногу, длительное пребывание в одной позе, хронический стресс.

Что делать до визита к врачу

До постановки точного диагноза можно предпринять следующие шаги для облегчения состояния:

  • Контроль хронических заболеваний. Если у вас диагностирован сахарный диабет, гипертония или атеросклероз, строго соблюдайте назначения врача по контролю сахара и давления.
  • Коррекция образа жизни. Делайте перерывы каждый час при сидячей работе. Выбирайте удобную обувь с широким носком. Спите на ортопедической подушке, чтобы шея находилась в правильном положении.
  • Питание. Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами группы B: цельнозерновые каши, говяжью печень, яйца, орехи, бобовые, жирную рыбу. Также полезны источники магния (гречка, шпинат) и железа (красное мясо, гранаты).
  • Осторожность с добавками. Не принимайте высокие дозы витамина B6 самостоятельно — его избыток сам по себе может вызывать токсическую нейропатию и усиливать онемение. Любые витаминные комплексы следует принимать курсами и только после консультации со специалистом.

Лечение всегда направлено на устранение первопричины. Оно может включать медикаментозную терапию (витамины группы B, препараты для улучшения микроциркуляции, противовоспалительные средства), физиотерапию (магнитотерапия, электрофорез), лечебную физкультуру и массаж