Почему сводит ноги: 5 главных причин ночных судорог

Опубликовано автором

С внезапной болью в икре, которая заставляет проснуться среди ночи, сталкивался практически каждый. Судорога — это непроизвольное и болезненное сокращение мышцы. Хотя чаще всего это безобидно, регулярные спазмы могут сигнализировать о проблемах в организме.

Вот пять основных причин, из-за которых возникают судороги в ногах:

1. Нарушение баланса микроэлементов (электролитов) Самая частая причина. Для нормального сокращения и расслабления мышцам необходим магний, калий и кальций. Их дефицит делает мышечные волокна излишне возбудимыми. Баланс нарушается при обезвоживании (например, после бани или интенсивной тренировки), приеме мочегонных препаратов или несбалансированном питании.

2. Перегрузка мышц и гиподинамия Судорогам подвержены две противоположные группы людей. Первые — те, кто дает ногам экстремальную нагрузку: профессиональные спортсмены, туристы и люди тяжелого физического труда. Из-за накопления молочной кислоты и микротравм волокон мышцы начинают спазмироваться. Вторые — офисные работники. При сидячем образе жизни ухудшается кровообращение в конечностях, а сухожилия со временем укорачиваются, что провоцирует спазмы в состоянии покоя.

3. Проблемы с сосудами (варикоз и застой крови) Это одна из самых распространенных причин ночных судорог у людей старше 40 лет. При варикозном расширении вен кровь застаивается в нижних конечностях. Мышцы не получают достаточного количества кислорода (возникает гипоксия) и питательных веществ, из-за чего реагируют на малейшее раздражение резким сокращением. Обычно такие спазмы сопровождаются отеками и чувством тяжести к вечеру.

4. Беременность Каждая вторая будущая мама сталкивается с этой проблемой во втором и третьем триместрах. Причины комплексные: растущая матка сдавливает крупные сосуды таза, нарушая отток крови; плод активно забирает из организма матери магний и кальций для строительства скелета; меняется водно-солевой обмен и увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

5. Неврологические нарушения и системные заболевания Если судороги происходят очень часто, затрагивают разные части тела и сопровождаются слабостью или онемением, причину стоит искать глубже. Спазмы могут быть симптомом периферической нейропатии (часто при сахарном диабете), остеохондроза поясничного отдела позвоночника (защемление нервных корешков), болезней щитовидной железы или почечной недостаточности.

Важно: информация носит ознакомительный характер. Если судороги повторяются регулярно, мешают спать или сопровождаются отеками и изменением цвета кожи, необходимо обратиться к врачу-терапевту, флебологу или неврологу для выявления точной причины.