Давление застало в расплох: пошаговый алгоритм самопомощи, который может спасти жизнь

Резкий скачок артериального давления — ситуация, с которой может столкнуться любой человек, даже если он никогда не считал себя гипертоником. Стресс, смена погоды, недосып или физическая перегрузка способны спровоцировать гипертонический эпизод. Главное в этот момент — не поддаваться панике. Страх вызывает спазм сосудов и еще сильнее поднимает цифры на тонометре.

Вот четкий алгоритм действий, который поможет стабилизировать состояние до приезда врачей или прихода в норму.

Шаг 1. Оцените обстановку и остановите панику

Первое, что нужно сделать — остановиться. Если вы за рулем, плавно припаркуйтесь. Если идете — сядьте на ближайшую скамейку. Паника — ваш главный враг, так как адреналин дополнительно сужает сосуды.

• Примите удобное положение. Идеальный вариант — полусидя, подложив под спину подушки. Если лечь полностью, это может усилить приток крови к голове и спровоцировать тошноту или рвоту. Ноги должны быть опущены вниз — это немного снизит нагрузку на сердце.
• Обеспечьте кислород. Откройте окно или форточку. Расстегните воротник рубашки, ослабьте ремень, снимите галстук или шарф — ничто не должно мешать глубокому дыханию.
• Дышите правильно. Сделайте медленный вдох через нос на 4 счета, задержите дыхание на 2 секунды и сделайте плавный, длинный выдох через рот на 6–8 счетов. Повторите 10–15 раз. Такое диафрагмальное дыхание рефлекторно снижает тонус сосудов.

Шаг 2. Измерьте давление

Если под рукой есть тонометр, воспользуйтесь им. Важно зафиксировать не только верхнее (систолическое), но и нижнее (диастолическое) давление, а также пульс. Если прибора нет, но вы чувствуете давящую головную боль (особенно в затылке), мелькание «мушек» перед глазами, звон в ушах, тошноту или боль в груди — действуйте так, будто криз подтвержден.

Красные флаги: когда счет идет на минуты Немедленно вызывайте скорую помощь (по номеру 103 или 112), если:

• Давление поднялось до 180/120 мм рт. ст. и выше.
• Появилась сильная, жгучая или давящая боль за грудиной.
• Возникла резкая слабость в руке, ноге или асимметрия лица (опустился уголок рта).
• Нарушилась речь, появилась спутанность сознания.
• Сильно болит голова и тошнит (риск инсульта).

Шаг 3. Медикаментозная помощь (только по назначению)

Если врач ранее прописывал вам препараты для купирования гипертонического криза (так называемая «экстренная аптечка»), сейчас самое время их принять. Обычно это Каптоприл (25 мг), который кладут под язык для рассасывания, или Моксонидин.

• Важное правило: не принимайте незнакомые лекарства, которые посоветовали соседи или которые вы нашли в домашней аптечке. То, что помогло другому человеку, может быть смертельно опасно для вас.
• Нитроглицерин можно принять только в том случае, если высокое давление сопровождается давящей болью в сердце.
• Если своих препаратов нет, а скорой нужно время на доезд, можно принять привычный спазмолитик (например, Дротаверин) или легкое успокоительное на основе валерианы или пустырника, чтобы снять общее напряжение.

Шаг 4. Дополнительные меры

• Тепло на периферию. Если ноги холодные, их нужно согреть: надеть шерстяные носки или положить теплую (не горячую!) грелку к стопам. Это поможет перераспределить кровоток.
• Прохлада на голову. На лоб можно положить полотенце, смоченное в прохладной воде.
• Питье. Можно выпить мелкими глотками стакан теплой воды. Пить много не стоит, чтобы не спровоцировать рвоту.

Чего делать категорически нельзя

1. Принимать горячую ванну или душ. Горячая вода расширяет сосуды на периферии, но заставляет сердце работать с удвоенной силой, что опасно при кризе.
2. Пить крепкий кофе, чай или алкоголь. Кофеин и спиртное дадут резкий, непредсказуемый скачок давления.
3. Резко вставать или двигаться. Любая физическая нагрузка сейчас — это лишняя работа для изношенного сосуда.
4. Снижать давление слишком быстро. Безопасным считается снижение на 15–20% от исходного уровня в течение первого часа. Резкое падение может вызвать ишемию (кислородное голодание) мозга и сердца.

Шаг 5. Контроль

Через 15–20 минут после принятых мер измерьте давление повторно. Если оно начало плавно снижаться и ваше самочувствие улучшилось — продолжайте отдыхать в тишине. Если цифры стоят на месте или растут, а симптомы усиливаются — это однозначный повод для вызова скорой помощи.

Жизнь после криза Если давление застало вас врасплох впервые, или если такие эпизоды повторяются чаще одного раза в месяц, визит к терапевту или кардиологу откладывать нельзя. На ранних стадиях гипертонию гораздо легче взять под контроль с помощью грамотно подобранной терапии и изменения образа жизни, не допустив развития инфарктов и инсультов.